Wanneer is het tijd om meubels te vervangen? Let op ergonomie, vooral voor senioren

Bij de aanschaf van nieuwe meubels, vooral voor senioren, is het belangrijker dan ooit dat de meubels niet alleen esthetisch aantrekkelijk zijn, maar ook ergonomisch ontworpen. Een comfortabele en goed ondersteunende stoel of bank kan een aanzienlijke bijdrage leveren aan het welzijn. Hieronder volgen enkele belangrijke punten om op te letten bij het uitproberen van een nieuwe stoel of bank:

De juiste zithoogte

Wanneer u zit, moeten uw voeten de grond raken en uw knieën een hoek van 90 graden vormen. Er moet voldoende ruimte zijn zodat er een platte hand tussen de zitting en de knieholte past. Een stoel die te laag is, kan leiden tot een bolle rug, rugklachten en zelfs obstipatie doordat de darmen bekneld raken. Een stoel die te hoog is, maakt het moeilijker om op te staan of een comfortabele zithouding te vinden, vooral wanneer de voeten de grond niet raken. Dit kan extra kracht van de armen vereisen om op te staan.

Let op bij:

• Pijn in de onderrug
• Slechte doorbloeding
• Obstipatie
• Moeite met opstaan

De juiste zitdiepte

De zitdiepte van de stoel moet zodanig zijn dat uw rug net niet de rugleuning raakt en er een handbreedte tussen uw knieholte en de zitting past. Bij een stoel die te ondiep is, krijgt u onvoldoende steun voor de benen. Een te diepe stoel kan ertoe leiden dat u ‘onderuit’ gaat zitten, wat de rug kan belasten en klachten kan verergeren.

Let op bij:

• Pijn in de rug met uitstraling naar de benen
• Slechte doorbloeding
• Moeite met opstaan

De juiste zithoek

De hoek tussen de zitting en de rugleuning van de stoel of fauteuil moet tussen de 95 en 105 graden liggen. Wanneer de rugleuning te ver naar achteren helt, zal men onderuit zakken en krijgt de stoel het lichaam niet optimaal ondersteund.

Let op bij:

• Pijn in de onderrug

Ondersteuning voor de onderrug

Rugklachten ontstaan vaak doordat de lendenen te veel belast worden door een onjuiste zithouding. Aangezien iedere rug anders is, verdient een stoel met een verstelbare lendensteun de voorkeur. Let erop dat zowel de hoogte als de dikte van de steun verstelbaar zijn. De onderrug heeft van nature een lichte holling, dus kies voor een stoel of bank met een lichte bolling in de onderrug, zodat extra steun wordt geboden en rugklachten minder snel ontstaan.

Let op bij:

• Pijn in de onderrug

De juiste hoogte van de armleuningen

De armleuningen van de stoel of fauteuil moeten zo hoog zijn dat uw armen ontspannen langs uw lichaam hangen. Uw ellebogen moeten in een hoek van 90 graden kunnen buigen, waarbij de onderarmen steun vinden op de leuningen. Te hoge armleuningen kunnen ervoor zorgen dat u uw schouders optrekt, wat leidt tot nek- en schouderklachten. Te lage armleuningen kunnen ervoor zorgen dat u onderuit gaat zitten, wat de rug kan belasten.

Let op bij:

• Nekklachten
• Schouderklachten

Aan tafel

Bij het kiezen van een stoel voor aan tafel is het raadzaam om een hoge tafel te kiezen. Dit voorkomt dat u te veel hoeft te bukken en biedt eventueel extra steun bij het lopen langs de tafel. Stoelen met armleuningen passen beter onder een hoge tafel, waardoor u de stoel comfortabel kunt aanschuiven.

Let op bij:

• Extra steun bij het lopen
• Een rechte zithouding

Algemene tips

Kies stevige, zware fauteuils of stoelen die moeilijk om kunnen vallen. Vermijd te zachte kussens en kies in plaats daarvan voor kussens die voldoende steun bieden. Heeft u last van uw knieën of heupen, bijvoorbeeld door reuma of artrose? Overweeg dan een elektrisch verstelbare stoel. Dit vergemakkelijkt het wisselen van houding en kan verlichting bieden bij pijn. Zorg ervoor dat het apparaat eenvoudig te bedienen is.

Met deze richtlijnen kunt u meubels kiezen die niet alleen goed passen bij uw interieur, maar ook bijdragen aan uw comfort en gezondheid.